Le chocolat empêche-t-il de dormir ? | Leonidas site officiel

Le chocolat et le sommeil

Le cacao contient plusieurs substances actives naturelles. Parmi elles, deux peuvent influencer la qualité du sommeil : la caféine et la théobromine. Si la première est bien connue pour ses effets excitants, la seconde l’est moins et reste aussi un stimulant, plus doux. La théobromine, comme la caféine, agit sur le système nerveux central et peut augmenter la fréquence cardiaque. Les personnes sensibles à cela peuvent ainsi avoir plus de mal à trouver le sommeil si elles mangent du chocolat avant de dormir. Cela dit, tout le monde ne réagit pas de la même façon à la théobromine. En outre, le chocolat contient beaucoup moins de stimulants qu’une tasse de café. Certaines personnes pourront manger quelques carrés de chocolat en soirée sans impact notable sur leur sommeil, tandis que d'autres seront plus sensibles aux effets de ces stimulants. L’important est donc de bien se connaître avant tout.

Chocolat au lait ou blanc ou noir : lequel manger le soir ?

La teneur en théobromine et en caféine dépend du taux de cacao, elle varie donc selon le type de chocolat. Voici un petit comparatif : 1. Chocolat noir : le plus riche en cacao, donc aussi en théobromine et en caféine. Plus le pourcentage de cacao est élevé, plus les effets stimulants sont importants. Le chocolat noir offre en revanche des avantages intéressants quand vous le dégustez en journée car il vous donne un regain d’énergie. 2. Chocolat au lait : contient moins de cacao que le noir, donc moins de substances excitantes, mais il en reste une certaine quantité. 3. Chocolat blanc : ne contient pas de masse de cacao mais uniquement du beurre de cacao. Il est donc dépourvu de théobromine et de caféine. Conclusion : si vous souhaitez (vous) offrir une douceur chocolatée en soirée, le chocolat blanc (pas trop sucré) peut être votre allié. Chez Leonidas, vous pouvez par exemple piocher dans notre collection de pralines au chocolat blanc. En quête de rondeur, vous aimerez Noisette Masquée, Perle Coco ou encore Casaleo. Avide de fraîcheur, vous serez comblés avec Cœur Framboise, Irrésistible Fraise Rhubarbe ou Duetto Yuzu Fruit du Dragon. Important ! Le chocolat reste un produit sucré, il est donc fondamental de toujours brosser vos dents correctement avant de vous coucher.

Les conseils Leonidas pour savourer du bon chocolat belge en soirée…

Et pouvoir tomber dans les bras de Morphée

Que vous ayez envie d’une fin de repas festive ou d’une petite douceur devant votre série du moment, voici quelques astuces pour que le chocolat ne vous empêche pas de bien dormir.

1. Le plaisir à petite dose

Si vous souhaitez manger du chocolat le soir, répondez à votre envie de façon raisonnable en croquant un carré de chocolat ou une praline Leonidas. Cela vous donnera le sourire sans vous empêcher de dormir.

2. Le plus longtemps possible avant le coucher

Choisissez le bon moment : manger du chocolat avant de dormir n’est pas le meilleur timing car votre corps a besoin de se mettre au repos. Privilégiez une consommation en fin d’après-midi ou en début de soirée. Il n’est d’ailleurs pas recommandé de manger quoi que ce soit juste avant de se coucher.

3. Un chocolat adapté

Privilégiez le chocolat blanc, le chocolat au lait avec moins de cacao. Les chocolats Leonidas peu sucrés sont aussi plus adaptés pour la soirée.

4. Un chocolat de qualité

Misez sur la qualité plutôt que la quantité. Les chocolats Leonidas, par exemple, sont confectionnés avec amour et savoir-faire avec des produits naturels et frais. Leonidas privilégie par ailleurs les produits locaux et le cacao certifié durable pour fabriquer un chocolat belge authentique et sans huile de palme.

5. Une boisson apaisante pour accompagner le chocolat

Servez-vous une tisane bienfaisante avec votre petit chocolat du soir. Valeur sûre, la tisane a de réelles vertus apaisantes. Mais notre préférée, c’est la verveine : cette plante aide à la digestion tout en offrant des notes citronnées rafraîchissantes qui se marient très bien avec tous les chocolats. Votre expérience gustative devient ainsi encore plus réconfortante !

6. Une routine du soir maintenue

Pour un bon sommeil, on recommande d’adopter quelques habitudes qui préparent au repos : marche nocturne, lecture, musique douce, lumière tamisée… Au choix, selon ce qui vous plaît. Quand le chocolat s’invite dans votre soirée, maintenez votre rituel avant de dormir, c’est important pour faire comprendre à votre organisme que le moment du repos est venu.

Conclusion

Alors, le chocolat empêche-t-il de dormir ? Tout dépend du type de chocolat, de la quantité, de sa qualité et du moment où vous le mangez. Le chocolat n’est ni un aliment miracle, ni un ennemi à diaboliser. Pour savourer du bon chocolat Leonidas l’esprit tranquille et passer une bonne nuit, apprenez d’abord à vous connaître, pour déterminer quel type de chocolat peut vous convenir le soir, en quelle quantité et à quel moment. Par exemple, une personne sujette aux insomnies aura intérêt à éviter tout ce qui peut perturber le sommeil. Ainsi, au lieu d’une praline au chocolat noir (qui contient donc une peu de caféine et de théobromine) et/ou fourrée au café, cette personne pourra craquer, à l’occasion, pour un carré de chocolat blanc meringue saveur citron Leonidas, sans aucun excitant. Vous ne présentez aucun trouble du sommeil ? Alors une petite douceur chocolatée occasionnelle et prise en amont du coucher sera inoffensive pour la qualité de votre nuit. En règle générale, le chocolat noir est à consommer plutôt en journée, tandis que le chocolat blanc ou le chocolat au lait peuvent accompagner vos débuts de soirées. Quelle douceur aura vos faveurs ? Découvrez les créations Leonidas au bon chocolat belge à savourer à tout moment. Bonne nuit, les gourmands !